Открийте Лекота и Хармония във Всяко Движение
Нашият специално подбран комплекс от 35 йога практики е създаден, за да подобри мобилността, да увеличи енергията и да внесе спокойствие в ума ви. Започнете пътя към по-доброто си аз още днес.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
Старт
69 лв / месец
- Достъп до 10 основни практики
- Въвеждащи видео уроци
- Седмични насоки по имейл
- Подкрепа в общността
Баланс
99 лв / месец
- Пълен достъп до 35-те практики
- Всичко от план "Старт"
- Ексклузивни дихателни техники
- Месечна онлайн среща с инструктор
- Персонализирани съвети
Хармония
129 лв / месец
- Всичко от план "Баланс"
- Достъп до всички бъдещи комплекси
- Две индивидуални онлайн сесии
- Разширена библиотека с медитации
Какво носи редовната практика?
-
🧘
Подобрена гъвкавост и мобилност
Практиките са насочени към плавно раздвижване на тялото, което допринася за усещане за лекота и свобода в движенията.
-
⚡
Повече енергия и жизненост
Редовните занимания помагат за подобряване на циркулацията и стимулират енергийните потоци в тялото за един по-бодър ден.
-
🌿
Вътрешен мир и спокойствие
Комбинацията от движение и осъзнато дишане помага за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.
От години търсех начин да се чувствам по-добре в тялото си без агресивни тренировки. Този комплекс ми даде точно това – усещане за сила, гъвкавост и най-вече спокойствие. Всяка практика е като подарък за самата мен.
- Ралица Димитрова, Карлово
Философията зад нашата практика
Хармония между тяло и ум
В основата на нашия подход лежи убеждението, че физическото благосъстояние е неразривно свързано с емоционалното и менталното. Ние не се стремим към екстремни пози или постижения, а към осъзнато движение, което носи радост и удовлетворение. Всяко от 35-те упражнения е създадено, за да ви научи да "слушате" тялото си, да уважавате неговите граници и същевременно нежно да ги разширявате. Фокусът е върху качеството на движението, а не върху количеството повторения.
Ние вярваме, че редовната практика е форма на грижа за себе си. Тя е време, което посвещавате изцяло на вас, далеч от шума на ежедневието. Чрез комбинацията от плавни движения, контролирано дишане и моменти на осъзнатост, вие изграждате по-дълбока връзка със себе си. Това е пътуване към по-балансиран начин на живот, където силата и гъвкавостта на тялото отразяват силата и гъвкавостта на ума.
Как да се подготвите за вашата практика?
За да извлечете максимална полза и удоволствие от всяка сесия, е добре да създадете подходяща среда. Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат:
Намерете спокойно място
Изберете кътче у дома, където няма да бъдете обезпокоявани. Дори малко пространство е достатъчно, стига да можете да се движите свободно. Уверете се, че е чисто и проветрено.
Носете удобни дрехи
Изберете облекло, което не ограничава движенията ви. Материите трябва да са леки и дишащи. Не е необходимо специално оборудване, просто дрехи, в които се чувствате комфортно.
Хидратирайте се
Пийте вода преди и след практиката. Избягвайте тежки хранения поне час-два преди сесията, за да се чувствате леки и енергични по време на упражненията.
Често задавани въпроси
Абсолютно. Комплексът е структуриран така, че да бъде достъпен и полезен дори за хора без никакъв предишен опит. Всяка практика включва ясни инструкции и модификации, които ви позволяват да напредвате със собствено темпо.
Последователността е по-важна от интензивността. Дори 2-3 практики седмично могат да донесат значително подобрение в начина, по който се чувствате. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който работи за вас.
Не, не се нуждаете от нищо специално. Удобна постелка за йога е полезна, но дори мек килим ще свърши работа в началото. Най-важното е вашето желание да се погрижите за себе си.
Много от нашите практикуващи споделят за подобрена концентрация, по-добър сън и усещане за вътрешен баланс. Практиките помагат за успокояване на нервната система и насърчават осъзнатостта в ежедневието.
Силата на постоянството
Както една капка вода може да пробие камък не със сила, а с постоянство, така и редовната практика, макар и кратка, изгражда основата на трайното благополучие. Не е нужно да отделяте часове всеки ден. Дори 15-20 минути, посветени на осъзнато движение, могат да трансформират деня ви.
Ключът е в създаването на навик. С времето тези моменти на грижа за себе си ще се превърнат в неразделна част от рутината ви, носейки ви сила, спокойствие и енергия, които се пренасят във всички аспекти на вашия живот. Започнете днес и наблюдавайте как малките стъпки водят до големи промени.
Имате въпроси? Свържете се с нас
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува.